Как разогнать свой обмен веществ по максимуму?

Как разогнать свой обмен веществ по максимуму?

Как разогнать свой обмен веществ по максимуму. Вы, наверное, не раз видели людей, которые едят вторую тарелку макарон с сыром и закусывают бутербродом с колбасой, попивая стакан колы, который наполняют уже второй раз и при этом они стройные как березка?

И смотрели на них явно непонятным взглядом или с завистью, думая, что вы в этот пытаетесь скинуть лишние килограммы, кушая ненавистную, безвкусную, но полезную еду? Весь секрет состоит в том, какой у человека метаболизм.

Прочтите: Почему спорт полезен для здоровья

Нарушенный обмен веществ

Проблема лишнего веса — это проблема большинства людей на земле. Все мы очень стараемся похудеть: изнуряем себя диетами, делаем физические упражнения до изнеможения, бегаем по всевозможным салонам, делая разные процедуры для похудения.

Метаболизм влияет на базовый уровень энергии

Но не всегда цель достигается, а есть люди, которые просто едят больше калорий, но не полнеют и имеют стройную фигуру.

У этих людей ускоренный обмен веществ, который помогает держать фигуру в форме постоянно, и привести свой метаболизм в порядок не так уж и сложно.

Давайте определимся, что же такое метаболизм. Вся пища, которая попадает к нам в организм, расщепляется на более мелкие составляющие, и эти вещества наш организм использует для выработки энергии, либо, для выстраивания новых клеток и тканей.

Если что-то в этот момент организму не пригодилось или он не успевает обработать, то отправляет эти элементы в жировые ткани, которые осядут на наших ягодицах, талии и бедрах.

Основные проблемы

Это непрерывный процесс, даже во сне метаболизм работает. Но иногда с обменом веществ наступают проблемы, обычно в таких случаях:

1. Мало двигаемся. Нужно больше физической активности, с помощью этого мы сбрасываем лишний жир с организма и ускоряем обмен веществ, поскольку тратим больше энергии.

2. Сильно сокращаем калории. Когда мы начинает сокращать количество поступаемых в организм калорий, он думает, что наступит «голодание» и начинает делать запасы, превращать всю пищу в жировые отложения. И таким образом, чем меньше едим, тем больше проблем с метаболизмом.

3. Режим. Нужно вырабатывать режим питания, иначе происходит сбой и организм, не зная, когда же поступит очередная порция пищи, вырабатывает запасы жира.

4. Вес, рост и возраст человека. Чем человек выше, тем обмен веществ у него быстрее. Но с возрастом метаболизм у всех людей замедляется, и «разогнать» его становится тяжелее.

5. Стресс. Постоянные стрессовые ситуации, нервные напряжения, связанные с этим недосып и депрессии приводят к замедлению обмена веществ, тем более, что большинство людей начинает в таких ситуациях потреблять больше пищи и она соответственно не успевает перерабатываться.

ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ

Так давайте же будем метаболизм ускорять!

Как обычно, ЗОЖ и тренировки — наше всё. Давайте разберемся немного подробнее.

Питание:

1. Режим приемов пищи, количество порций, обязательно завтрак, и притом полноценный.

2. Делайте перекусы. Не нужно ходить везде с пакетами еды, просто носите несколько фруктов, горсть орехов, сухофрукты, йогурты.

3. Обязательно побольше белка и клетчатки. Белок насыщает, а клетчатка не дает организму устраивать жировые запасы, вызывая чувство насыщения.

Физические нагрузки:

1. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы изнурять себя там. Начните больше ходить, гулять по вечерам или ранним утром, катайтесь на велосипеде или коньках в зависимости от сезона.

2. Сходите на танцевальные курсы. Они очень развивают координацию, чувство ритма и также ускоряют обмен веществ.

3. Получайте удовольствие. Регулярный секс, сауны, массаж помогают бороться со стрессом и ускоряют метаболизм.

Как видно из написанного, ускорить метаболизм не очень сложно. Причем местами это довольно приятно и приносит удовольствие. Главное поддерживать такое состояние и диеты с лишними килограммами уйдут.

SashaAvto

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector