Как разогнать свой обмен веществ
Спорт и фитнес

Как разогнать свой обмен веществ по максимуму?

Как разогнать свой обмен веществ по максимуму. Вы, наверное, не раз видели людей, которые едят вторую тарелку макарон с сыром и закусывают бутербродом с колбасой, попивая стакан колы, который наполняют уже второй раз и при этом они стройные как березка?

И смотрели на них явно непонятным взглядом или с завистью, думая, что вы в этот пытаетесь скинуть лишние килограммы, кушая ненавистную, безвкусную, но полезную еду? Весь секрет состоит в том, какой у человека метаболизм.

Прочтите: Почему спорт полезен для здоровья

Нарушенный обмен веществ

Проблема лишнего веса — это проблема большинства людей на земле. Все мы очень стараемся похудеть: изнуряем себя диетами, делаем физические упражнения до изнеможения, бегаем по всевозможным салонам, делая разные процедуры для похудения.

Метаболизм влияет на базовый уровень энергии

Но не всегда цель достигается, а есть люди, которые просто едят больше калорий, но не полнеют и имеют стройную фигуру.

У этих людей ускоренный обмен веществ, который помогает держать фигуру в форме постоянно, и привести свой метаболизм в порядок не так уж и сложно.

Давайте определимся, что же такое метаболизм. Вся пища, которая попадает к нам в организм, расщепляется на более мелкие составляющие, и эти вещества наш организм использует для выработки энергии, либо, для выстраивания новых клеток и тканей.

Если что-то в этот момент организму не пригодилось или он не успевает обработать, то отправляет эти элементы в жировые ткани, которые осядут на наших ягодицах, талии и бедрах.

Основные проблемы

Это непрерывный процесс, даже во сне метаболизм работает. Но иногда с обменом веществ наступают проблемы, обычно в таких случаях:

1. Мало двигаемся. Нужно больше физической активности, с помощью этого мы сбрасываем лишний жир с организма и ускоряем обмен веществ, поскольку тратим больше энергии.

2. Сильно сокращаем калории. Когда мы начинает сокращать количество поступаемых в организм калорий, он думает, что наступит «голодание» и начинает делать запасы, превращать всю пищу в жировые отложения. И таким образом, чем меньше едим, тем больше проблем с метаболизмом.

3. Режим. Нужно вырабатывать режим питания, иначе происходит сбой и организм, не зная, когда же поступит очередная порция пищи, вырабатывает запасы жира.

4. Вес, рост и возраст человека. Чем человек выше, тем обмен веществ у него быстрее. Но с возрастом метаболизм у всех людей замедляется, и «разогнать» его становится тяжелее.

5. Стресс. Постоянные стрессовые ситуации, нервные напряжения, связанные с этим недосып и депрессии приводят к замедлению обмена веществ, тем более, что большинство людей начинает в таких ситуациях потреблять больше пищи и она соответственно не успевает перерабатываться.

ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ

Так давайте же будем метаболизм ускорять!

Как обычно, ЗОЖ и тренировки — наше всё. Давайте разберемся немного подробнее.

Питание:

1. Режим приемов пищи, количество порций, обязательно завтрак, и притом полноценный.

2. Делайте перекусы. Не нужно ходить везде с пакетами еды, просто носите несколько фруктов, горсть орехов, сухофрукты, йогурты.

3. Обязательно побольше белка и клетчатки. Белок насыщает, а клетчатка не дает организму устраивать жировые запасы, вызывая чувство насыщения.

Физические нагрузки:

1. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы изнурять себя там. Начните больше ходить, гулять по вечерам или ранним утром, катайтесь на велосипеде или коньках в зависимости от сезона.

2. Сходите на танцевальные курсы. Они очень развивают координацию, чувство ритма и также ускоряют обмен веществ.

3. Получайте удовольствие. Регулярный секс, сауны, массаж помогают бороться со стрессом и ускоряют метаболизм.

Как видно из написанного, ускорить метаболизм не очень сложно. Причем местами это довольно приятно и приносит удовольствие. Главное поддерживать такое состояние и диеты с лишними килограммами уйдут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector